卷心菜炒粉，先炒粉还是菜？顺序对再多做1步，粉不粘锅、菜脆绿
导语：卷心菜炒粉，先炒粉还是菜？顺序对再多做1步，粉不粘锅、菜脆绿。
卷心菜，属于十字花科菜，因其叶片向内心翻卷、层层包裹而得名。卷心菜又叫圆白菜，包菜，甘蓝、圆白菜，中国东北地区俗称“大头菜”，云南俗称“莲花白”。它是我们老百姓最常见的一种蔬菜，其价格低廉，营养丰富，称得上是性价比非常高的蔬菜。
卷心菜营养相当丰富，含有优质的蛋白质、纤维素、维生素E、维生素C、B族维生素及矿物质等营养成分，另外，卷心菜中所含的植化素作为重要的抗氧化剂和抗炎剂，对很多慢性疾病有很好的预防作用。德国人认为，卷心菜才是“菜中之王”，它能治百病。西方人用卷心菜治病的“偏方”，就像中国人用萝卜治病一样常见。
卷心菜最常见的做法就是炒食，如卷心菜炒粉条就是一款经典的菜品，不过，很多人都做不好，常常炒出的卷心菜出水多，口感绵软，色泽不再碧绿，失去了原有脆嫩的口感，而粉条还会出现粘锅、成坨的现象。那么，卷心菜炒粉，粉条和菜哪个先炒？顺序对，再多加1步，粉条不粘锅，卷心菜既脆又绿。下面分享卷心菜炒粉条，方法总结在文末。
【卷心菜炒粉条】
调料： 植物油10ml、生抽1勺、盐2g 、香醋1勺
制作过程：
1、很多人扒卷心菜叶子的时候，经常会弄得很碎，这样洗的过程很不卫生，容易将细菌及农残顺着蔬菜的断面进入组织内部。正确的做法是：把卷心菜根部朝上，用刀在根部切断每一片叶子与根部连接处，这样每一片叶子就能轻松完整地取下来。
2、将卷心菜叶放入大一点儿的盆中，注入清水，放入小苏打及面粉搅拌一下至融化，然后浸泡十分钟。这样可以有效地去除农残。
3、浸泡后的卷心菜再用清水多清洗几遍，控干水分后用手撕成小块儿，注意：菜梗的地方质地比较硬，这次炒菜可不用，留作下次炖菜，也不浪费。
4、将干粉条用流水冲洗一下表面的灰尘，然后放热水中浸泡，如果着急，可放入锅中加水煮开两分钟关火，可使粉条提前泡软。泡粉时间可将大蒜切片，干辣椒切段，这样更容易释辣椒中的辣味儿。
5、锅烧热，将植物油倒入锅中，油温五成热时，放入花椒粒，炒出香味儿。关键的步骤来了：用小勺盛出一勺花椒油，浇在泡好控水后的粉条上，再用筷子拌匀，这样用油包裹住粉条，再炒的过程中就不会出现粘锅、成坨的现象了。
6、将花椒粒用铲子划到一边，控下油后扔掉，在余下的部分热油中加入蒜片、红辣椒。
7、炒出调料香味儿后放入卷心菜及一勺生抽，大火快速翻炒。热锅快炒可缩短卷心菜受热时间，避免出水，这也是保证卷心菜口感脆嫩，颜色碧绿的关键。
8、卷心菜稍微变蔫后，放入粉条，继续快速翻炒。后加粉条可将包菜可能析出的水分吸干，也避免先放粉条出现粘锅、成坨的情况。
9、 当包菜断生时，调入食盐、一勺香醋，快速翻拌均匀即可关火盛出。
这样先炒卷心菜、后放已经被油包裹的粉条，经过急火快炒，不但菜清脆碧绿，粉条根根分明入味儿，不会出现粘锅、成坨的现象 。所以，包菜炒粉，粉条不成坨、不粘锅，包菜脆嫩可口又碧绿，就要这样做。
总结：
泡好的粉条倒少量花椒油拌匀，让油裹住其表面，而且炒时后放，这是避免其粘锅成坨的关键。先炒卷心菜，大火快炒，缩短包菜受热时间，这是保证卷心菜清脆、碧绿的关键。小贴士：
卷心菜尽量炒之前不要焯水，那样营养成分会流失，而且，最好先洗后撕成小块，会更安全卫生。
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#春季食材大比拼#紫甘蓝炒粉丝
By 泥鳅的主食厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料
紫甘蓝 1颗粉丝 1 小把盐 2克葱花 适量做法步骤
1、紫甘蓝剥除最外层，洗净切丝备用。
2、锅中放水，水开后放入粉丝煮软。
3、锅中放入油，油热放入葱花煸香。放入紫甘蓝丝煸炒，放入盐，将紫甘蓝丝炒稍变色。
4、放入粉丝翻炒匀，出锅。
紫甘蓝的营养功效
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
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