怀孕后多喝三道汤，开胃营养还长胎不长肉，助力胎儿大脑发育
黎黎没怀孕的时候不怎么喜欢喝水，时不时就喝一些苏打水或者是饮料，牛奶白开水非常少喝。
而在怀孕之后她就经常觉得特别的口渴，又不敢喝太多的饮料，牛奶一天喝到2~3瓶也不敢喝太多了，喝白开水又觉得淡而无味 ，搞得她很是纠结，只能偶尔喝开水或者有时候没喝开水的话，就觉得喉咙要冒火了！
黎黎有一个表姐是临床的营养师，了解到黎黎这样的情况就建议她平时可以打一些稀一点的豆浆来喝，放少许的糖或者不放糖 。因为喝豆浆的时候，豆浆里面有少量的蛋白质，可以让水分可以在人体内停留更长的时间，解渴的效果也更好。
加餐的时候吃一些梨或者苹果这些含水量比较高的水果！
也可以买一些新鲜的柠檬，挤两滴柠檬水在开水里面喝着也会更舒服。
表姐了解到黎黎因为怀孕前的饮食就不太规律，怀孕了之后对饭菜也不太感兴趣，时不时会吃一些零食，导致体重增长得快了，但是却时不时的脚抽筋。
表姐还让黎黎的老公学着做这三道汤，说这三道汤营养丰富，还能够开胃长胎不长肉，对孩子的大脑神经发育也大有帮助。
黎黎的老公也非常的听话，买来食材照着食谱上做了几次， 黎黎平时非常的挑剔，但是每次做这些汤的时候，她都能乖乖地喝上两碗，还吃上里面的一些汤渣！
吃了几个星期，老公发现黎黎的脸色都好了不少，而黎黎自己感觉口渴的症状也得到了很好的缓解！
妈妈在孕期多喝三道汤，开胃营养好，有助于胎儿的大脑神经发育
第一道：紫菜番茄虾皮汤
这个汤非常的简单，就是番茄切片跟虾皮紫菜一起扔在锅里面煮5分钟就行了，是一个快熟的汤，但这个汤里面营养价值非常高。
紫菜含碘和钙都非常的丰富 ，100克的紫菜含有4323毫克的碘，264毫克的钙。
而虾皮每100克含有991毫克的钙。西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素C。
这道菜可以说补碘补钙补维生素 ，加上番茄的酸和紫菜相结合在一起，喝起来口感是非常不错的。
特别是妈妈在孕早期胃口不好的时候，时不时地做这道汤来喝，还能够开胃！
碘对于胎儿的大脑神经发育必不可少。
中国营养学会也建议，怀孕的妈妈每周吃2~3次的紫菜或者海带，发菜这些海产品！
第二道：蔬菜蛤蜊汤
可以选择香菇，木耳或者是芹菜，青笋等蔬菜跟鲜香的蛤蜊一起煮汤。
蛤蜊是一种高蛋白高钙高铁高锌的食物。
100克蛤蜊，含有10.1克的蛋白质；133毫克的钙；10.9毫克的铁；2.38毫克的锌。
丰富的蛋白质，加上维生素丰富的蔬菜，可以让妈妈长胎不长肉。
高含量的铁有助于胎儿的供血供氧，有助于胎儿的大脑发育。
高含量的钙有助于预防妈妈怀孕的时候出现抽筋 ，还有助于胎儿骨骼的发育。
锌有助于刺激妈妈的胃口，让妈妈吃饭更香。
这道汤制作简单方便，蔬菜的搭配也可以随心所欲，在孕中晚期容易缺钙，缺铁的时候经常喝一喝。
第三道：冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤
主要的原料是冬瓜瘦肉，熟的鹌鹑蛋，紫菜，葱花，以及建议使用亚麻籽油，冬瓜瘦肉切成粒跟紫菜一起在锅里面煮，然后放入鹌鹑蛋，在出锅的时候滴上几滴亚麻籽油，这种味道会更香一些！
妈妈在孕晚期容易出现水肿，而冬瓜是可以利水肿的一种蔬 菜，加上冬瓜的热量非常的低，妈妈吃了之后不容易长胖。
瘦肉含有丰富的蛋白质和铁，有助于补铁补蛋白质。
鹌鹑蛋虽然说比较小，但是鸡蛋该有的营养它也都有，有优质的蛋白质，卵磷脂。
紫菜含有丰富的碘和钙。
加上亚麻籽油，还有大量的α-亚麻酸 ，可以在体内转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。
可以说一道非常简单的汤，可以让妈妈消水肿，补蛋白质，补铁，补钙，是妈妈在孕期建议多喝的一道汤。
妈妈在怀孕的时候学会做一些营养丰富开胃的汤或者食谱，能够让妈妈在怀孕的时候吃得开心，吃了长胎不长肉。
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天热了，适合孕妇喝的6道营养汤，好喝滋补又补钙，宝宝健康成长
乌鸡山药汤
1.我每次煲乌鸡汤，都会让店家直接斩成块，这样方便食用，也可直接用整只乌鸡来煲汤。
2.山药去皮洗净，放入冷水中，防止氧化变色。因为山药要等到最后放，所以在用之前处理就可以。
3.乌鸡冷水下锅，放姜片和料酒去腥，焯水2分钟。焯水后的乌鸡，放入已是滚水的砂锅里，这样做肉质不发柴，不发腥。同时放入葱段和姜片，不需要放其他的大料，盐也不放。
4.文火慢炖1个小时关火，焖30分钟再开火，慢炖15分钟放山药，再炖15分钟就可以啦，枸杞在关火前5分钟放即可。
鲫鱼萝卜汤
1.处理好的鲫鱼，要用料酒涂抹全身腌制十分钟以上，起到去腥的作用，在煎之前要控干水分，鱼身尽量干爽。
2.准备姜片，葱段，香菜。千万不要放八角或者花椒等香料，会影响鱼汤的鲜味。
3.先将锅烧热，再淋油，油温5成热的时候放鲫鱼，中火慢煎。
4.煎至两面金黄，加冷水转大火煮沸，先用勺子刮去浮沫，再放姜片和葱段。鱼汤加水不到2分钟就开始发白了，会越煮越浓白。
5.大火煮10分钟，再转小火慢炖，同时放入萝卜丝，再炖10分钟就可以啦。
6.水要一次加够，中途加水会破坏鱼汤的鲜味。出锅前的5分钟，再放盐和适量的胡椒粉，盐一定要最后放，过早放盐会使鲫鱼的营养不能完全被释放。
茶树菇炖鸡汤
1.我用了半只母鸡，买的时候，让店家直接斩成块，方便又省事。
2.茶树菇和香菇提前用水泡起来，大枣洗净即可，山药在下锅之前再削皮，切成小段。准备葱段、姜片、大蒜、香叶、白芷、大蒜。
3.鸡肉在煲汤之前，要先焯水。鸡肉冷水下锅，等锅中水煮沸，淋入料酒，3分钟后捞出。
4.然后把鸡肉放在砂锅里，要注意的是砂锅里的水必须是热的，冷水会使鸡肉的肉质紧缩，不利于营养的释放。
5.接着放入茶树菇、香菇、大枣、葱段、姜片、大蒜、香叶、白芷。等水完全煮沸，转小火慢炖90分钟。
6.在30分钟的时候，把葱段和大枣挑拣出来。因为大葱会炖化了，大枣炖得久会使汤味发酸。在60分钟的时候，放入山药，继续炖30分钟，关火即可。
羊排萝卜汤
1.羊排冷水下锅，倒入料酒去腥。等水煮沸，3-5分钟后捞出。
2.焯水后的羊排放进砂锅里，砂锅里的水一定要提前烧热，否则羊排的营养不能被完全释放。砂锅里只放葱段和姜片，不需要放其他大料。
3.文火慢炖一个半小时，羊排汤快煲好的时候，再放入白萝卜。
贴士：煲汤建议用砂锅，不仅保温性好，煲出的汤味也更好喝。除了放白萝卜，还可以放胡萝卜、山药、莲藕等食材。
滋补鸽子汤
1.我买的鸽子处理得很干净，只需简单清洗一下。鸽子在煲汤之前，必须焯水，需冷水下锅，放少许料酒去腥。等锅中的水煮沸，3-5分钟即可。
2.鸽子捞出之后，在肚子里塞入1个姜片和小葱，这个做法是卖鸽子的老板给我说的，已经第三次这样做了，确实比原来煲的鸽子汤更好喝，你也不妨试试。
3.然后把鸽子放在汤锅里，倒入热水，同时放入北虫草、葱段、姜片。因鸽子肚里塞了一个姜片，所以在煲汤的时候，姜片只需放2-3个即可。
4.大火煮沸之后，转小火煲2-3个小时。煲鸽子汤，至少需要2个小时以上。我煲了2个小时才放大枣，因为大枣煮太久，汤味会发酸，喝着不够鲜美，建议晚点再放。在关火的前5分钟，再放枸杞。
白菜豆腐汤
1.大白菜只用叶子部分，洗净之后，用盐水浸泡10分钟，这样清洗更干净。大白菜的根部别扔掉，斜刀切成片炒着吃，或切成小丁凉拌着吃，各有风味。
2.豆腐切成厚片，我喜欢用老豆腐，老豆腐的豆香味比嫩豆腐更浓郁，根据个人喜好选择。
3.锅中少许油，放入葱花爆香。接着加入适量的清水，煮沸之后，放入豆腐。五分钟后，放入白菜叶子。然后开始调味，放入盐、香醋、少许生抽即可。
4.等白菜叶子煮软之后，淋入香油，味道更鲜美。
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